Les collations en été sont faciles à préparer et bonnes pour vous

Le grignotage a acquis une mauvaise réputation au fil des ans, étant blâmé pour tout, de la prise de poids à toute la stupidité qui se produit dans l’univers. Pourtant, la plupart des gens prennent au moins une collation par jour, définie comme quelque chose mangé entre les repas. Alors, les collations sont-elles bonnes ou mauvaises pour vous ? Comme tout le reste, c’est compliqué. Et la réponse n’est pas tant de savoir si nous grignotons, mais de quoi nous grignotons.

Les collations peuvent être une partie régulière et importante d’une alimentation saine, en particulier pour les enfants actifs. Ils peuvent reconstituer l’énergie après l’exercice et peuvent aider à maintenir le niveau des réserves d’énergie afin que vous ne rebondissiez pas d’un taux de sucre faible à élevé et que vous ne mangiez pas trop lorsque vous arrivez enfin à un repas. Mais si votre concept de collation consiste à manger un sac d’Oreos ou de croustilles tout en étant assis sur le canapé en regardant un mauvais film à la télévision, cela peut être un problème.

La plupart des nutritionnistes recommandent de planifier vos collations quotidiennes de la même manière qu’ils conseillent de planifier vos repas, en vous posant quatre questions simples :

1. Quand : Déterminez quand votre niveau d’énergie est susceptible d’être bas et quand vous pourriez être tenté de prendre quelque chose en plus. Si vous êtes loin de chez vous, prévoyez d’emporter des collations avec vous si vous vous trouvez dans des situations où l’alternative pourrait être une barre chocolatée du distributeur le plus proche.

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