7 des repas de restauration rapide les moins sains | Nourriture et cuisine

Nancy Clanton The Atlanta Journal-Constitution (TNS)

Nous avons compris. Les repas de restauration rapide sont rapides, délicieux et parfois peu coûteux. Ce que vous économisez au service au volant, cependant, pourrait vous coûter plus cher en frais de soins de santé si vous vous adonnez à trop d’entre eux.

Récemment, Eat This, Not That a analysé ces repas et a découvert que ces combos vous mettront au-dessus de la limite de calories, de sodium, de gras et de sucre “avant même d’avoir fini votre repas”.

“Si vous en mangez occasionnellement et que vous vous sentez bien, il n’y a pas de quoi s’inquiéter”, a déclaré la nutritionniste holistique Kristen Ciccolini au site Web. “La principale chose qui me préoccuperait si je consommais régulièrement ces repas était la teneur en sodium.”

Pour le contexte, les 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans recommandent moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour ; La Cleveland Clinic recommande environ 44 à 77 grammes de matières grasses par jour si vous mangez 2 000 calories ; et la clinique Mayo indique qu’entre 900 et 1 300 calories d’un régime de 2 000 calories – ou 225 à 325 grammes – devraient provenir des glucides.

Si vous essayez de manger plus sainement, voici sept repas que vous voudrez probablement éviter.

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Repas combiné Big Mac de McDonald’s

Par repas : 1 080 calories, 45 g de matières grasses (13 g de graisses saturées), 1 325 mg de sodium, 144 g de glucides (7 g de fibres, 65 g de sucre), 30 g de protéines

“Deux galettes tout bœuf, sauce spéciale, laitue, fromage sur un pain aux graines de sésame” fait pour une bonne publicité, mais pas pour un repas sain. “Ce repas contient des graisses obstruant les artères provenant de la viande et du fromage, ainsi que du sucre ajouté du soda pour vous donner envie de le sauter”, a déclaré Lisa Young, diététiste, à Eat This, Not That.

Repas enveloppé du club de poulet d’Arby

Par repas : 1 220 calories, 57 g de matières grasses (12 g de graisses saturées), 2 310 mg de sodium, 140 g de glucides (9 g de fibres, 56 g de sucre), 46 g de protéines

Les wraps sont sains, non ? Par eux-mêmes, ils peuvent l’être. Mais lorsque vous les associez à des frites frisées et à une boisson gazeuse, cela annule tous les avantages. “Avec 1 220 calories, ce repas contient plus de la moitié de vos calories pour la journée, je suggère donc de le sauter”, a déclaré Young. “Et les frites et le soda n’ont pratiquement aucune valeur pour la santé ; les frites sont riches en matières grasses et le soda riche en sucre ajouté.”

McDonald’s Double quart de livre avec repas au fromage

Par repas : 1 260 calories, 57 g de matières grasses (22 g de graisses saturées), 1 685 mg de sodium, 140 g de glucides (7 g de fibres, 63 g de sucre), 53 g de protéines

Selon Young, ce repas contient trop de sodium. “Ce repas contient plus de 70 % de la valeur quotidienne des graisses saturées et plus de 60 % de la valeur quotidienne du sodium, ce qui vous donne envie de le sauter”, a-t-elle déclaré.

Arby’s Rôti de Dinde Ranch & Bacon Sandwich Repas

Par repas : 1 380 calories, 57 g de matières grasses (13 g de graisses saturées), 3 360 mg de sodium, 172 g de glucides (10 g de fibres, 60 g de sucre), 51 g de protéines

Il y a de la dinde, de la laitue et de la tomate, donc ça devrait être plus sain qu’un burger. Les mots clés de cette phrase sont “devrait être”. Ce repas contient 1 000 milligrammes de sodium de plus que vous ne devriez en consommer toute la journée. “Les personnes souffrant d’hypertension artérielle voudront peut-être éviter ces aliments”, a déclaré Ciccolini.

Repas de bœuf et de cheddar d’une demi-livre d’Arby

Par repas : 1 310 calories, 61 g de matières grasses (17 g de graisses saturées), 3 370 mg de sodium, 141 g de glucides, 54 g de protéines.

Ciccolini invite à la prudence pour quiconque a envie de fromage fondu sur une demi-livre de bœuf. Ce seul repas contient plus de sodium et plus qu’assez de graisses et de glucides pour toute la journée. Il a également l’une des teneurs en graisses saturées les plus élevées des repas de valeur.

Burger King BLT Poulet Jr. Repas

Par repas : 1 310 calories, 61 g de matières grasses (17 g de graisses saturées), 3 370 mg de sodium, 141 g de glucides (7 g de fibres, 53 g de sucre), 54 g de protéines

Le sandwich à lui seul contient près de 500 calories, avec des côtés de taille normale qui le portent à plus de 1 300. Si vous voulez aller de l’avant et exploser complètement votre budget calorique, passez à un grand. Cela complétera votre repas à 1 790 calories.

Par repas : 1 240 calories, 34 g de matières grasses (11 g de graisses saturées), 1 780 mg de sodium, 212 g de glucides (13 g de fibres, 125 g de sucre), 27 g de protéines

Ce combo d’un burrito costaud à cinq couches, d’un taco croustillant, de torsades à la cannelle et de gros sodas contient plus de glucides que certains autres repas de valeur sur la liste. “De plus, le peu de laitue sur le taco ne compte pas comme un légume”, a écrit Eat This, Not That.

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